魚肉一直被視為一種健康的高營養食材，過年期間，更是家家戶戶都少不了魚肉。

中國居民膳食指南(2016)就推薦大家，優先選擇魚肉和禽肉，每人每週吃魚280~525g。國際期刊《Advance in Nutrition》也曾發表綜述，發現吃魚多與各種心血管代謝疾病，甚至抑鬱症、肝癌的風險降低有關。

我們都知道吃蘋果對身體好。

有一句順口溜，相信很多人都聽過，“一日一蘋果，醫生遠離我”，然而真的有科學根據嗎？

充足的睡眠的話，首先在睡前一定要盡量地放鬆自己，不要給自己太大的壓力，然後的話就是說可以適當的去吃一些有助於安神的食物，這樣的話，能夠提高睡眠質量。並且就是說出現不充足的睡眠症狀時，其實和自身的一個睡眠質量差有關，不知各位在晚上睡覺前是否也常常會覺得嘴巴髮乾呢？

晚上睡覺時，嘴巴總是“髮乾”？醫生：或許與這6個因素有關

（1）睡覺的環境乾燥

膽囊息肉，就是膽囊壁向腔內突起或隆起的局部器質性肉樣病變。雖然多為良性病變，病情進展緩慢。但是如果不治療，也會由單發轉為多發，甚至引起膽囊癌。

“大寒是冬季最後一個季節，正處於冬春交替時節，在起居方面，要順應冬季閉藏的特性。俗語說得好，大寒大寒，防風禦寒；大寒時節，要隨氣溫變化增減衣物，而我們的手和腳處於四肢末梢，最容易受凍，尤其要注意保暖。”杭州市腫瘤醫院中西醫結合腫瘤科二病區養生專家、副主任醫師王文龍表示，大寒是心腦血管疾病的高發時節，除了閉藏保暖這一要點，中老年人日常還要蓄精藏神、顧護脾腎、注重飲食調養。

王文龍介紹，大寒時天地仍處於生機潛伏、萬物蟄藏的時期，陰精仍需繼續陪護，陽氣不可過早擾動。因此，養生要做到早睡晚起、勞逸結合、養精蓄銳，從而增強身體的免疫力。同時，大寒飲食應遵守保陰潛陽的原則，盡量不要吃生冷的食物，防止損傷脾腎陽氣。中醫認為黑豆入腎，有很好的補腎作用，如配上紅棗，亦有養血溫陽功效，二者合用的清宮古方——“黑豆紅棗粥”是眼下溫補脾腎的佳選。

“怎麼回事啊？一晚上起了多少次了？還讓不讓人睡了？”王嬸煩躁地翻了個身，向王叔表達不滿。

“也不知道咋了，晚上喝水不多啊，但就老想上廁所，煩死了。”王叔也被夜尿擾得心神不安。

 【足太陽膀胱經不通】

足太陽膀胱經中的“太”是“極端、過”的意思。足太陽膀胱經在12經絡中的主要作用是升發陽氣，如果膀胱經不通暢，陽氣不足，精神差，無力氣。進行膀胱經絡針灸按摩推拿，還有運動流汗後，動則昇陽，才能渾身通泰，神清氣爽。

導語：黃芪屬於一種非常常見的中藥材，具有極高的藥用價值，所含的營養成分比較豐富，在很多藥物的成分中都能看到黃芪的身影，除此之外，還可以用來製成藥膳，能夠起到補氣養血，調理脾胃的作用。

一直以來，人們對黃芪的價值非常肯定，尤其是老一輩的人們，經常會聽到他們說“黃芪一味勝百藥”，雖然聽起來有些誇張，但是黃芪的功效確實比較多，適當服用身體可以收穫很多好處。

越來越多的人通過不吃晚飯的方式來減肥、養生。有些人表示，俗話說“不吃晚飯，餓治百病”，還有人說“過午不食”是古人養生的一種手段。吃晚飯還是不吃晚飯？晚飯吃主食還是不吃主食？這兩個問題相信也困擾著很多人，到底應該怎麼做，今天也可以一次說清楚。

俗話說：“不吃晚飯，餓治百病”，是真的嗎？

 如今肥胖的人越來越多，特別是腹型肥胖，又被人們稱為“啤酒肚”或將軍肚”，當我們在人多的地方環顧四周時，瞬間或許就能看到這樣的人，當然或許包括你自己。腹型肥胖主要是由於體內過多的脂肪在腹部堆積而形成，它的形成一方面與家族基因遺傳有關，更主要的是與生活方式相關，現代人飲食不當，缺乏運動，睡眠不足等都是腹型肥胖形成的主要因素。